Entraînement & remise en forme

• Entraînement en circuit (force + cardio)

• HIIT adapté à tous les niveaux

• Renforcement musculaire global

• Bootcamp extérieur ou intérieur

• Tonus & posture (exercices fonctionnels)

• Mobilité et flexibilité

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Santé féminine & maternité

• Entraînement prénatal sécuritaire

• Remise en forme post-natale

• Ménopause active : force, équilibre et vitalité

• Planche pelvienne & stabilité lombaire

 

Bien-être & relaxation

• Yoga doux & mobilité consciente

• Stretching & respiration anti-stress

• Ateliers de relaxation guidée et techniques de gestion du stress

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Ateliers thématiques : Santé & vitalité

Rencontres interactives pour comprendre, expérimenter et repartir avec des outils concrets pour améliorer ta santé au quotidien.

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• Nutrition holistique : alimentation hormonale, gestion de l’énergie, soutien digestif, prévention de l’inflammation

• Santé féminine : pré/post-natal, périménopause et ménopause, équilibre hormonal naturel

• Immunité & vitalité saisonnière : booster ton système immunitaire, prévenir les petits maux de saison, adapter ton hygiène de vie

• Gestion du stress & fatigue : respiration, rituels quotidiens, plantes adaptogènes et micronutrition

• Hygiène de vie naturelle : sommeil, mouvement, routines santé simples et efficaces

• Initiation aux remèdes naturels : argiles, tisanes, huiles essentielles (selon saison et besoin du groupe)