PRÉ/POST NATALE
Tu désires une grossesse active, agréable et sécuritaire? Tu veux donner le meilleur à ton bébé et à ton corps pour le préparer à l’accouchement? Ne confie par ton corps à n’importe qui. Celui-ci change pendant les 9 mois de la grossesse. Tu as accouché dans la dernière année et tu te demandes par où commencer? Tu as hâte de retourner à tes activités sportives, et tu veux le faire de la bonne façon, tu retournes au travail et tu veux un plan adapté à ta situation, ou encore tu as des inconforts qui persistent depuis ton accouchement?
L’entraînement traditionnel doit être adapté.
Programme d’entraînement personnalisé:
Ce suivi sur mesure accompagne les femmes à travers les différentes étapes de la grossesse et après l'accouchement. Je débutes chaque parcours par une consultation initiale pour évaluer tes besoins spécifiques, en tenant compte de tes limitations et du matériel disponible. Des tests adaptés sont effectués pour assurer la sécurité et l'efficacité de ton entraînement. Une réévaluation aura lieu au début de chaque trimestre.
Premier Trimestre:
Nous nous concentrerons sur des exercices pour renforcer le plancher pelvien et gérer l'énergie, tout en prêtant une attention particulière à la nutrition pour soutenir ton corps durant ces premiers mois cruciaux.
Deuxième Trimestre:
À mesure que ton corps change, les exercices seront ajustés pour inclure des mouvements qui favorisent la stabilité et le confort, en évitant les postures qui pourraient être inconfortables ou risquées.
Troisième Trimestre:
L'accent sera mis sur la préparation à l'accouchement avec des exercices qui facilitent la relaxation et le contrôle respiratoire, en préparant ton corps et ton esprit à cette étape.
Disponibilité flexible en présentiel dans la Vallée du Richelieu ou en virtuel pour s'adapter à ton style de vie et maximiser ton potentiel.
Programme d’accompagnement en ligne :
Tu désires des entraînements à faire à ton rythme, ou encore un accompagnement VIP unique et complet? Mon Défi Transformation est pour toi.